Главная » Лечение » Как бороться с паническими атаками

Как бороться с паническими атаками

В зависимости от характера приступы паники можно контролировать с помощью антидепрессантов и анксиолитиков (для лечения тревоги), терапевтического консультирования или с ними можно бороться с помощью дыхательных техник, массажа, ароматерапии и физических нагрузок.

Терапевтическое консультирование

Требуется, если психиатр диагностирует паническое расстройство.

Среди наиболее эффективных видов терапии — когнитивно-поведенческая терапия, экспозиционная терапия, семейная терапия и посещение группы поддержки.

Упражнения для физического и психического расслабления

Вы можете уменьшить беспокойство и стресс с помощью специальных дыхательных техник в сочетании с постепенным расслаблением мышц.

Психическое расслабление может быть достигнуто с помощью массажа, ароматерапии, гипноза, медитативных техник или визуализации (управляемая художественная визуализация). Музыкальная терапия и терапия юмора также дают очень хорошие результаты.

Кроме того, регулярные физические упражнения снижают риск повторяющихся приступов паники, регулируя уровни серотонина и эндорфина в мозге.

Первая помощь при панике

Когда кто-то страдает от приступа паники, сначала убедитесь, что у него нет проблем с сердцем . Позвоните немедленно 112, если вы подозреваете сердечный приступ.

Если вы уже испытали приступ паники, вы уже знаете, что первым инстинктом является ползти в углу и пытаться подавить сердцебиение. Положение сиденья является наиболее рекомендуемым в случае приступа паники. Наоборот, растягивать горизонтально нехорошо, вы можете ухудшить свое состояние.

Вы должны избегать агитации и агломерации. Ищите тихое место и попробуйте дыхательные упражнения, чтобы насыщать мозг кислородом и расслаблять мышцы.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика