Главная » Лечение » Как самостоятельно справиться с панической атакой

Как самостоятельно справиться с панической атакой

Паническая атака – это неврологическое расстройство, для которого характерны такие симптомы как тахикардия, тремор конечностей, головокружение и боль в области груди. Ученые до сих пор не выяснили точные причины данного расстройства. Известно лишь то, что паническая атака является следствием неправильной реакции организма на раздражитель.

Симптомы панической атаки

Паническую атаку сопровождает целый комплекс различных симптомов. Основными являются такие:

— головокружение

— ускоренное сердцебиение

— повышенное давление

— тремор конечностей

— потеря ориентации

— страх за свою жизнь

Каждый человек, страдающий паническими атаками, переживает различные симптомы. Не у все эти симптомы являются идентичными. Среди редких симптомов различают такие:

— повышенное потоотделение

— боль в грудной клетке

— предобморочное состояние

— жар или озноб

— тошнота и рвота

Причины панических атак

Появление панических атак зачастую связывают с хроническими болезнями, такими как сахарный диабет или вегето-сосудистая дистония. Также причиной возникновения может выступать шейный остеохондроз, при котором нарушается кровоснабжение.

Кроме различных заболевание появления панических атак может быть обусловлено приемом медикаментов, которые содержат в себе гормон холецистокинин. Этот гормон считается основным фактором стимуляции тревоги в организме.

Наличие психических заболеваний и расстройств также может провоцировать появление панических атак. Фобии, депрессии и обсессивно-компульсивное расстройство негативно влияют на нервную систему и меняет поведенческие реакции человека.

Даже абсолютно здоровый человек при сильной эмоциональной или физической нагрузке может быть повергнут панической атакой. Недосып, неправильное питание и вредные привычки вносят значимый дисбаланс в работу вегетативной нервной системы.

Лечение и профилактика панических атак

После первой панической атаки человеку стоит задуматься о перемене образа жизни. Основными профилактическими методами считаются такие:

1.Развитие стрессоустойчивости. Данная функция отвечает за защиту организма от негативного влияния извне. Существует масса различных упражнений на развитие данного навыка.

2.Размеренные физические нагрузки не только позитивно повлияют на работу внутренних органов, но и дадут позитивный эффект в борьбе с паническими атаками.

3.Минимальное употребление алкогольных и стимулирующих напитков.

4.Употребление чаев и отваров на основе трав с успокаивающим действием

5.Психотерапевтическое лечение

Особое внимание следует уделить психотерапевтическому лечению, при котором для решения данной проблемы нужна консультация психиатра и психолога. Психиатр назначает фармакологическое лечение, а психолог помогает решить внутренние проблемы, которые привели к паническим атакам.

Алгоритм действий при панической атаке

Существует совокупность действий, выполняя которые паническая атака быстро проходит.

1.Дыхание на счет. На два счета делать вдох, на два – выдох. Правильное и спокойное дыхание предотвратит головокружение и предобморочные состояния.

2.Метод отвлечения. Следует переключить свое внимание на что-либо, например, посчитать птиц на улице.

3.Побороть страх. Стоит внушить себе мысль о том, что паническая атака не опасна для жизни.

С каждым человек может случиться приступ панической атаки. Зная и понимая природу этого явления, можно справляться с этим расстройством очень быстро и эффективно.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика