Главная » Лечение » Панические атаки связанные с публичностью

Панические атаки связанные с публичностью

Если вам не нравится выходить на публику, это нормально, если вы решили, что такой опыт будет только отрицательным.

Однако то, как разворачивается ситуация, может зависеть от восприятия и негативного ожидания результатов. Техника, которую вы можете использовать, чтобы преодолеть эти ограничения и повысить вашу уверенность в себе, когда вы выходите из дома, — это просмотр или «управляемые снимки». Это может быть приобретено во время стратегических коротких сеансов терапии.

Вы должны закрыть глаза и спроецировать себя при других обстоятельствах. Например, вы можете себе представить, как вы успешно проходите моменты тревоги на публике. Вид сна с открытыми глазами, визуализация позволяет вам путешествовать по своим чувствам и видеть себя получающим положительные результаты.

Когда вы видите, что управляете расслабленными и успешными ситуациями, которые вызывают у вас беспокойство на публике, вы будете чувствовать себя более подготовленными к тому, чтобы по-настоящему столкнуться с ними.

Избегание не является решением

Паническое расстройство иногда диагностируется с симптомами агорафобии, состояния, характеризующегося сильным страхом. Кто-то, кто страдает от агорафобии, боится, что у нее будет приступ паники в общественных ситуациях или местах, из которых будет трудно выйти.

Эти симптомы приводят к уклончивому поведению, при котором человек возвращается из многих занятий, чтобы чувствовать себя в безопасности. Например, многие агорафобы избегают общественного транспорта и скоплений людей. К сожалению, избегание еще больше усугубляет симптомы приступов паники. В более серьезных случаях некоторые люди выходят из дома из-за страха.

Если агорафобия мешает вам чувствовать себя комфортно в общественных местах, важно обратиться за помощью к специалисту. Чем раньше вы начнете лечение, тем раньше вы сможете контролировать свою проблему.

Цели достигнуты шаг за шагом

Те, кто страдает от панического расстройства и агорафобии, должны быть осторожны, когда речь идет о ситуациях, в которых они боятся. Это необходимо, чтобы цели, которые вы поставили, были реалистичными относительно времени, которое вы хотите провести в общественных местах. Чтобы набраться смелости и стать более уверенным в себе, вам нужно начать легко и постепенно расти во время экспозиции.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика