Главная » Причины » Что нужно знать о панических атаках

Что нужно знать о панических атаках

Каждый человек испытывал чувство страха, которое возникает в ответ на опасность или травмирующее событие. Паническая атака – это состояние похожее на внезапный испуг, с той разницей, что возникает он безосновательно, длится дольше и имеет много физиологических проявлений.

Панические атаки не угрожают жизни человека, но погружают его в состояние предчувствия смерти, похожее на сердечный приступ.

1. Механизм и причины панической атаки.

При панической атаке включается защитный механизм «бегство или нападение», который мозг активирует в опасных для жизни ситуациях. Надпочечники начинают выбрасывать адреналин, сердцебиение учащается, дыхание становится поверхностным, т.е. тело готовится к столкновению с угрозой, которой в реальности не существует.

До сих пор не установлено, что заставляет мозг запускать такую ошибочную реакцию. Есть версии о генетической и наследственной предрасположенности к паническим атакам. В группы риска входят люди с тревожными и поведенческими расстройствами, с детскими психологическими травами, а также употребляющие психоактивные вещества.

Приступы могут возникать в периоды кардинальных изменений в жизни, таких как смена или потеря работы, свадьба, рождение ребенка, развод, смерть близких.

2. Симптомы панической атаки.

Паническая атака чаще всего наступает внезапно. Человек может заниматься своими повседневными делами, как вдруг его накрывает чувство непереносимой тревоги. Это состояние затрагивает как психику, так и тело.

Основные симптомы панической атаки:

— боль в груди, как при сердечном приступе

— нехватка воздуха или ощущение удушья

— дрожь

— головокружение

— тошнота

— поверхностное дыхание

— потливость

— онемение конечностей

— страх смерти

— страх потери контроля

— навязчивые тревожные мысли.

Приступ паники длится недолго – от 5 до 30 минут, но его действие настолько изматывающее, что человеку требуется продолжительное время, чтобы восстановиться.

3. Как вести себя при панической атаке.

При панической атаке психологи советуют не сопротивляться наступающему страху, а постараться принять свое состояние. Осознание того, что это просто неправильная реакция организма, которая скоро закончится, способствует расслаблению и снижению сердечного ритма.

Если это происходит с кем-то из близких, лучшей помощью будет оставаться рядом, заставить человека сконцентрироваться на дыхании, вслух проговаривая для него, что угрозы нет, и он не умирает. Когда состояние стабилизируется, хорошо помогает спокойная прогулка или любая двигательная активность. Так адреналин быстрее выводится из организма.

Панические атаки – это попытка психики сообщить человеку о чем-то важном. При устойчивом повторении таких состояний рекомендуется помощь психолога, который научит справляться с неконтролируемой тревогой и поможет найти ее причины.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика