Главная » Причины » Паническая атака — Причины панических атак

Паническая атака — Причины панических атак

Точные причины панических атак пока не известны, но некоторые факторы могут играть важную роль. К ним относятся:

• генетика;

• серьезный стресс;

• чувствительные к стрессу или предрасположенные негативные эмоции;

• Некоторые изменения в работе определенных областей мозга;

• Семейная история панических атак ;

• Некоторые травмирующие события, такие как сексуальное насилие, смерть или серьезные травмы;

• Курение и чрезмерное потребление кофеина.

Меры первой помощи

• Дыхательные упражнения очень важны и полезны в такие моменты для данного человека. Они способствуют лучшей оксигенации мозга, умиротворяя пациента.

Таким образом, он делает длинный вдох, задерживает воздух в легких одну-две секунды, а затем медленно выходит, и все это не менее трех минут.

Дыхательные упражнения также можно сочетать с напряжением мышц до вдоха и внезапным расслаблением на выдохе.

Некоторые приступы паники вызваны определенными стимулирующими факторами. Чтобы блокировать эти раздражители, рекомендуется закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании.

Тем не менее, некоторые люди считают полезным сосредоточить внимание на объекте. Например, сосредоточение на движении языка часов может быть чрезвычайно полезным, пока симптомы панической атаки не исчезнут.

Надо знать, что он не умрет из-за приступа паники. Из-за сильного сердцебиения и гипервентиляции мозг может понять, что смерть неизбежна, вызывая еще большую панику.

В этой ситуации вы должны быть в курсе панической атаки и того факта, что окружающая среда безопасна. Предупреждение о том, что мозг является просто приступом паники, будет методом, который снизит интенсивность реакции и подчеркнет, что смерть не должна приниматься во внимание.

Концентрация во время дыхания очень важна. Следует наблюдать физические ощущения в то время, как звук дыхания, подъем и опускание дыхательной грудной клетки, ощущение всасывания и выхода воздуха и т. д.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика