Главная » Признаки » Откуда берутся панические атаки и как с ними бороться?

Откуда берутся панические атаки и как с ними бороться?

Чаще всего влиянию панических атак подвержены молодые люди до 30-ти лет. Причем больше женщины, чем мужчины. Тем не менее, мало кто действительно обращается за квалифицированной помощью. Причины могут быть разные: от осознанного нежелания лечиться, до банального непонимания всей серьезности проблемы.

Как распознать паническую атаку?

Симптомы панических атак схожи с симптомами сердечных приступов. Многие даже пытаются прибегнуть к лечению с помощью специализированных лекарств, однако это не дает никакого эффекта. Стоит насторожиться, если заметны следующие признаки:

1. Необъяснимый страх и тревога

2. Опасения за свою жизнь и жизнь родных

3. Учащенный пульс и сердцебиение

4. Озноб, тошнота и рвота

5. Дрожь в руках, ногах, возможно покалывание

6. Боль в грудной клетке

Часто человек может ощущать что-то на подобии такого явления как деперсонализация. Собственные чувства кажутся в некотором роде отстраненными и нереальными. В особенных случаях может появиться чувство нереальности всего происходящего вокруг.

Одной из главных особенностей панических атак является то, что они исчезают так же внезапно, как и появляются. Приступы могут длиться от нескольких минут до часа, но по истечению этого времени от былого состояния не останется и следа.

Первая помощь

Чаще всего приступы случаются в закрытых, не слишком просторных помещениях (лифт, метро, узкие коридоры и т.д.). В таком случае необходимо как можно быстрее вывести человека на улицу и позаботиться о том, чтобы было достаточно света и свежего воздуха. Можно расстегнуть верхние пуговицы рубахи, дать попить прохладной воды.

После этого нужно наладить ритм дыхания. Дышать нужно глубоко и медленно. Можно использовать схему «3-4-3»: на счет 3 надо сделать вдох, на счет 4 задержать дыхание и выдохнуть насчет 3. Вдыхать лучше носом, а выдыхать ртом, сложив губы в форме трубочки. Замечательно, если человек, который оказывает помощь, будет дышать вместе с пострадавшим.

Не стоит пытаться узнать причины внезапно образовавшегося страха, это может только усугубить ситуацию. Лучше попытаться отвлечь внимание и показать человеку, что жизнь вокруг идет своим чередом и ему ничего не угрожает. Что бы ни случилось, нужно излучать спокойствие и уверенность.

Если есть жалобы на озноб или зной, нужно наладить температурный режим тела. В случае если холодно, одеть в теплую одежду и приготовить горячий напиток, если жарко – наоборот. Важно позаботится не только о моральном, но и о физическом комфорте.

Сами по себе панические атаки не несут особого физического вреда для организма. Они лишь способны значительно затруднить повседневную жизнь и причинить неудобства. Нужно всегда помнить о том, что синдром панической атаки не является самостоятельным диагнозом, а всего лишь одним из симптомов более серьезного заболевания.

Подходить к решению проблемы нужно комплексно. Для начала не помешает консультация у психотерапевта. Он поможет составить грамотный план лечения, который будет включать в себя как перечень необходимых медикаментов, так и когнитивно-поведенческую психотерапию.

Нужно помнить, что в обращении к психотерапевту нет ничего постыдного и неприличного и запись в медицинской карте не должна стать поводом поставить на больном клеймо.

Достичь желаемого результата возможно только в постоянной и копотливой работе совместно со специалистом. Понадобится пройти множество ступеней и практик, прежде чем проблема исчезнет без следа. И только когда они все останутся позади, станет ясно, что цель оправдывает средства.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика