Главная » Признаки » Панические атаки. Болезнь или попытка привлечь внимание?

Панические атаки. Болезнь или попытка привлечь внимание?

Сам термин «паническая атака» в современной медицине возник сравнительно недавно, ранее проявление данных симптомов принято было называть вегетативным кризом или кардионеврозом.

Для панических атак характерны такие симптомы как:

1. Страх.

2. Дезорганизация мыслей.

3. Учащённое сердцебиение.

4. Повышенная потливость.

5. Озноб.

6. Дрожь.

7. Удушье.

8. Головокружение и др.

Причины возникновения

На сегодняшний день установить конкретные причины возникновения панических атак невозможно, однако, есть факторы, провоцирующие вхождение человека в такое состояние. К ним относятся:

1. Стресс. Пребывание в психологически накалённой обстановке, хронический недосып, приём наркотических и/или алкогольных веществ.

2. Переломный момент жизни. Зачастую кардинальные негативные перемены, такие как: потеря близкого человека, семейный разрыв.

3. Отсутствие уверенности в завтрашнем дне. Нетвердая почва под ногами, неуверенность, шаткое положение, приводящее к негативным мыслям о будущем.

Генетическая предрасположенность к психологическим расстройствам

В преимущественном большинстве случаев, для возникновения панических атак необходима совокупность нескольких или чрезмерное влияние одного из перечисленных факторов. Следовательно, избежание данных факторов, хоть и не обезопасит от возникновения панической атаки, но может поспособствовать уменьшению риска её возникновения.

Самопомощь во время атаки

Если паническая атака уже случилась, необходимо принять ряд мер для минимизации психологического и физического урона.

В первую очередь, при возникновении симптомов панической атаки необходимо опереться о твёрдую, устойчивую поверхность, в идеале лечь на жёсткую кровать/пол. Если возможности принять горизонтальное положение нет, то необходимо осознанно сжать руки в замке и с силой давить стопами на пол. Это положение позволит избавиться от бессистемных движений, и придаст общее ощущение контроля над ситуацией. Следом необходимо привести в норму дыхание. Если сразу не удаётся дышать ровно, нужно постепенно замедлять выдохи, подводя ритм к 4 счётам на вдох и 8 на выдох.

Когда первая стадия приступа уже миновала, необходимо сконцентрироваться на окружающей среде. Ощутить запахи, прислушаться к звукам, пересчитать людей или попросту рассмотреть рисунки на обоях. Данная тактика поможет направить внимание со стрессового фактора на безопасную окружающую обстановку, что благоприятно скажется на состоянии нервной системы.

На протяжении проявления симптомов панической атаки, необходимо держать в сознании мысль о том, что это лишь кратковременная реакция организма и она обязательно закончится, унеся с собой все психологические и физические проявления.

В заключении

На сегодняшний день медициной признан диагноз «паническая атака», что позволило разработать схему лечение этого недуга. Грамотный и комплексный подбор лечения, включающий в себя сеансы психотерапии, когнитивно – поведенческой и медикаментозной терапии помогут сократить частоту и силу проявления панических атак, а регулярное и полноценное лечение может полностью избавить от этой проблемы.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика