Главная » Профилактика » Лететь или не лететь, вот в чём вопрос? 5 советов, как подготовиться к полёту, если вы аэрофоб

Лететь или не лететь, вот в чём вопрос? 5 советов, как подготовиться к полёту, если вы аэрофоб

Сегодня самолёт — самое быстрое, безопасное, но в то же время самое пугающее средство передвижения. Крайне редко кто-то прощается с родственниками, как в последний раз, планируя поездку на поезде или автобусе. А вот встретить в аэропорту бледных, сосредоточенных, нервных людей – легко. Аэрофобией страдает около 30 % мирового населения. Как мужчины, так и женщины. Конечно, можно не пользоваться авиатранспортом. Но если ваша работа связана с частыми командировками, то такая фобия становится настоящей проблемой.

Вот несколько советов о том, как подготовиться к перелёту и пережить его максимально спокойно:

1. Постарайтесь собраться заранее. Когда у вас за несколько дней до рейса начнут потеть ладони и будет холодеть в груди от мыслей о перелёте, то есть шанс, что вы забудете что-то важное. Если вы привыкли всё делать в последний момент, то напишите список необходимого. Приехать в аэропорт без паспорта или забыть важные документы легко, особенно в состоянии паники.

2. Не накручивайте себя. Чем больше вы будете думать и говорить о предстоящем перелёте, тем страшнее вам будет становиться. Наверняка найдутся доброжелатели, которые захотят рассказать о своих самолётных переживаниях либо попытаться вас убедить, что всё будет хорошо. На земле просто согласиться с разумными доводами, но когда идёшь по трапу, то все рациональные мысли куда-то исчезают.

3. Сходите к психологу. Если вы чувствуете, что не можете справиться с паникой самостоятельно — обратитесь к специалисту. Сегодня есть множество методик контроля и лечения аэрофобии. При необходимости врач посоветует успокоительные средства, которые можно принимать на борту. Бесконтрольный приём седативных или снотворных препаратов в полёте может негативно повлиять на состояние здоровья.

4. Не напивайтесь. Если вы будете с трудом держаться на ногах, то вас могут попросту не пустить на борт. Во время посадки бортпроводники определяют не только подозрительных, но и пьяных пассажиров. И предпочитают отстранить их от полёта заранее, чтобы избежать конфликтных ситуаций, жалоб окружающих или ухудшения самочувствия самого пассажира. Воздух в самолёте очень сухой, а чрезмерное употребление алкоголя ведёт к обезвоживанию. У выпившего может разболеться голова, подняться давление, а это часто провоцирует проблемы с сердцем. При которых на высоте обычно требуется медицинская помощь. Но далеко не всегда на борту есть врач. Если вам всё-таки необходимо выпить, то разумнее делать это в умеренных количествах.

5. Поговорите с соседом. Лучший способ отвлечься — интересная беседа. Если вы летите с кем-то, попросите его разговаривать с вами, чтобы не давать сконцентрироваться на переживаниях. Если путешествуете в одиночку, то попробуйте познакомиться с соседями по креслу. Кстати, если вы расскажете им, что боитесь летать, то, скорее всего, найдёте единомышленников.

Обычно страх полёта возникает из-за невозможности контролировать процесс и непонимания того, как именно обеспечивается безопасность на борту. Психологи предлагают подробно изучать то, что вызывает у вас страх. На тему аэрофобии написано много книг и снято большое количество видео. В них подробно рассказывается «почему оно так гудит» и «зачем загорелась вот эта лампочка». По статистике, после такой самостоятельной терапии, большая часть людей справляется со своей фобией. Поэтому готовьтесь к полёту заранее и летайте с удовольствием.

Оставить комментарий

Яндекс.Метрика